心脏最脆弱的6个时段,你一定要记住啦_56568蓝月亮  www.3346.com www.3350.com www.3358.com www.3368.com www.3374.com

56568蓝月亮 > 56568蓝月亮 >

心脏最脆弱的6个时段,你一定要记住啦

来源:本站原创   更新时间:2017-12-21

 

冬季是心脑血管病的高发季节,专家总结出“心脏最脆弱的6个时段”,教你强心护心,远离心梗的侵害。

6个时段,警惕心梗高发

① 暴饮暴食后

为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。

如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。

✎ 建议:

每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。

② 用力排便时

用力排便时需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,严重时可能造成猝死。

✎ 建议:

即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。

为了保证大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动。

③ 剧烈运动时

剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。

✎ 建议:

最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率:40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄,且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。

若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息,东南亚娱乐城

④ 压力大、精神紧张时

工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。

标签 心脏 心梗 血压 胆固醇 运动

栏目导航